Yoga: Posturas de equilibrio

Yoga: Posturas de equilibrio
Luego de una larga jornada, al llegar a la casa puedes hacer una pequeña sesión de yoga.
 
1. Prepara tu espacio, coloca velas o la escencia de tu preferencia y una música relajante.
 
2. Siempre haz ejercicios de calentamiento articulatorio para evitar lesiones.
 
3. Hoy trabajaremos posturas o asanas de equilibrio.
 
4. La postura del TEMPLO tiene la finalidad de que busques aquietar tu mente obtiendo paz y equilibrio al mantener la postura al menos por 40 segundos para comenzar, con cada pie.
 
Además esta postura nos ayuda a eliminar energía sobrante y a captar energía positiva.
 
5. La postura del ARQUERO CELESTIAL requiere de fuerza en las piernas, concentración para mantener la postura y respiración profunda. Mantén la postura al menos 40 segundos para comenzar en cada pierna.
 
6. Para culminar recuéstate o quédate en posición flor de loto escucha la música, cierra los ojos y respira. Esto por 10 minutos.
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Yoga: La postura de la Pinza

Yoga: La postura de la Pinza
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Luego de una larga jornada de trabajo es importante tomarse un tiempo para uno mismo.
El yoga es una disciplina física que trata de buscar el equilibrio entre el cuerpo y tu interior. En el yoga no hay rivales, no hay competencia, es ese momento de paz y silencio contigo mismo, de conocer tu cuerpo y de ir observando tus propios progresos.

 

 

1. Prepara tu espacio de tranquilidad, coloca música relajante y una escencia que sea de tu agrado.
 
2 .Empieza siempre con una pequeña secuencia de calentamiento articulatorio para evitar lesiones.
 
3. Comienza con estiramientos laterales y frontales, mantén la postura al menos 40 segundos en cada «asana», respira y relájate.
 
La postura de la PINZA tiene como finalidad mejorar tu seguridad personal y mejorar tu fuerza de voluntad mientras te relajas.
 
4. Empieza a tu ritmo, demora lo que sientas que tu cuerpo necesita y termina recostándote, cierra los ojos y escucha la música por unos 10 minutos.
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